Desayuno Para Bajar De Peso Rapidamente

by Diana

Estudios recientes han demostrado que las personas que se levantan cada mañana y toman su desayuno, pesan menos que aquellas personas que constantemente inician sus dias sin el combustible necesario en sus cuerpos.

Si tu quieres perder peso rapidamente, entonces deberas cambiar tu rutina. Despierta, inicia tu dia con un vaso de agua y despues come un nutritivo desayuno antes de salir de tu casa.

Pero como es que vas a perder peso rapidamente si empiezas comiendo tu desayuno? Es probable que hayas escuchado muchisimas veces que el desayuno es el alimento mas importante del dia. Si te lo han dicho tus padres y tus maestros, es porque es cierto!

La pabra desayuno proviene significa “sin ayuno”. Cuando te vas a dormir, permaneces en ayudo por un periodo de tiempo que va desde las siete hast las diez horas. Una vez que te despiertas, tu cuerpo necesita un combustible para poder funcionar adecuadamente. Piensa como si tu cuerpo fuera un auto. No pudes conducir sin ponerle gasolina, verdad?

Con tu cuerpo sucede exactamente lo mismo. Tu necesitas alimentar tu cuerpo y de esta forma perder peso rapidamente. No solamente te permite mantenerte en un peso saludable, sino que el desayuno te permite sentirte satisfecho y mejora las funcionaes metabolicas.

Todo esto es de crucial importancia para empezar tu dia de la mejor manera, para brindale energia a tu cuerpo y facilitar a tu cerebro todas las funciones que debera realizar durante un dia ocupado.

Otro punto importante en relacion al peso es que aquellos individuos que toman un desayuno consistentemente son mucho menos propensos a estar comiendo de mas durante todo el dia, cenar tarde o estar comiendo aperitivos o comidas que no son saludables y que son completamente inecesarias.

Si te preguntas como puedes comer un desayuno nutritivo, te vamos a dar un buen consejo que te facilitara mucho esta cuestion. Lo unico que tienes que recordar es que necesitas comer “1-2-3 Energia”. O sea, necesitas una porcion de proteina, dos porciones de fruta y tres porciones de granos.  Algunas opciones excelentes de proteinas son: huevos, leche baja en grasas, mantequilla de mani, yogurt y queso.

La fruta garantiza que empiezes tu dia con las vitaminas, minerales y carbohidratos que necesitas. La fruta tambien te ayuda a evitar la deshidratacion y previene la constipacion.

La avena es un alimento excelente para el desayuno para todos aquellos que quieren bajar de peso. La avena es un alimento denso que retrasa el proceso digestivo, logrando que una persona se sienta satisfecha durante un periodo de tiempo mas prolongado, ademas es excelente para poder mantener buenos niveles de colesterol en la sangre.

La fibra es tambien muy importante para poder bajar de peso rapidamente. La fibra es una parte muy importante de un buen desayuno. La fibra mantiene a tu sistema digestivo funcionando correctamente. debes de preferir los cereales altos en fibras y los panes de granos enteros. Tambien es importante que prefieras la fruta fresca en vez de los jugos de frutas. Si la fruta fresca esta cara, entonces compra frutas congeladas. Las frutas enlatadas regularmente estan muy cargadas de azucares.

Una excelente opcion para un desayuno es comer dos rebanadas de pan integral con una cucharada de mantequilla de mani y un vaso de jugo de naranja (exprimido por ti). Si te espera un dia muy atareado, tu salud debe de ser tu prioridad. Entonces te recomiendo un tazon de cereal de fribra entera o de avena, un platano y un vaso de leche descremada.

Deberas vigilar tus habitos alimenticios cuidadosamente. Si el desayuno no es importante para ti, entonces es tiempo de que hagas un ajuste en tus prioridades, de forma que puedas bajar de peso rapidamente.

{ 2 comments… read them below or add one }

daniela October 1, 2013 at 6:31 pm

Qiiero bajar 4 kilos rapido me resulta muy dificil me podras ayufar gracias no como carne si huevo gracias

Diana October 7, 2013 at 8:29 am

Hola Daniela, Muy rapido no es precisamente muy saludable. Mi recomendacion inmediata es que desayunes proteinas antes de cualquier fruta, ya que la fruta crea un pico de azucar que te hace sentir energia pero dura poco y no arranca la funcion metabolica. Elimina el carbohidrato si puedes en la mañana. Saludos

Leave a Comment

Previous post:

Next post: